如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。

所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法

一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。

真心推薦給想換寢具的大家試試看哦

義大利Fancy Belle X Malis 一起郊遊趣毛巾繡靠墊 45-45CM

我前一陣子才在阿呆的推薦下在Yahoo購物中心訂了這個

這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情

(以上資料參考自《THE 21》5月號)

其實我一開始很害怕在網路上購買

奶油獅-好朋友系列-馬來西亞進口100%天然乳膠床墊-5公分厚-雙人加大6尺-白森林

每個人的心目中都有一匹飛馬

5.周末補眠不超過兩小時

其實除了培養良好的睡眠習慣

◆產品特色

身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。

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4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵

網友滿意度：

◇Fancy Belle X Malis獨家跨界聯名

◇高品質毛巾繍材質

◇簡單時尚，您的最佳擺設

◇可當靠墊、椅墊、抱枕使用

◇內容皆含靠墊套x1+枕心x1

周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。

連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡

在挑選寢具上也是相當的重要呢

?多款Fancy Belle X Malis、抱枕、居家擺飾，幫您佈置一個溫馨浪漫的居家環境

商品訊息描述:

這樣大家學會了嗎~~~~

而且就算收到不喜歡退換貨的機制也很完善

		但還好Yahoo在產品資訊都提供的很完整
商品訊息簡述:

最常見的就是晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽

Everyone has Pegasus inside

馬里斯先生，高雄人，台灣在地藝術家

用感性為世界上色，以熱情照亮生命

相信透過創作，可以為每個人的生活帶來快樂

無論多困難仍要堅持夢想

筆下每個動物都是愛的使者，讓陪伴的力量穿越時空，撫慰世界上所有孤獨的靈魂

期望"全世界2歲到80歲的人都喜歡我的畫"